Siirry sisältöön
Visit Tampere
Hae sivustolta

Положительный эффект сауны для здоровья

28.01.2020

Любой, кто хоть однажды посещал сауну, заметил, какое расслабляющее воздействие она оказывает на организм. Но польза для здоровья только этим не исчерпывается, что подтверждают и научные исследования, которые ведутся с 18 века. Последние данные показали, что сауна позитивно влияет на процессы кровообращения. При обычной комнатной температуре, циркуляция крови в подкожном покрове составляет только 10%. А когда кожа нагревается, расширяются капилляры, что делает систему организма более подвижной, позволяя до 70% крови проходить через кожу. В сауне кровь циркулирует через кожу.

 

В время посещения сауны, повышается частота сердечных сокращений, как при хорошей кардионагрузке, а тесты, проведенные сразу после посещения сауны, показали, что повышается эластичность вен, что положительно влияет на уровень кровяного давления и на работу сердечной мышцы в целом. В ходе этого же исследования под номером 1 было выявлено, что систолическое артериальное давление снижается с уровня 137 до 130, а диастолическое давление с уровня 82 до 75. Систолическое давление остается на низком уровне даже через полчаса после сауны. Расширенные вены на коже проявляются как покраснение.

 

Международное исследование под номером 2 доказывает, что частое посещение сауны снижает и риск инсульта. Исследование показывает, что у людей, которые посещают сауну 4-7 раз в неделю, вероятность инсульта на 61% меньше, чем у тех, кто посещает сауну только один раз в неделю. Посещение сауны 2-3 раза в неделю снижает риск на 14%. По мнению ученых, такая взаимосвязь может быть обусловлена понижением кровяного давления, активацией иммунной системы и автономной нервной системы, а также улучшением работы сердечно-сосудистой системы, вызванным посещением сауны.

 

Посещение сауны приносит облегчение и астматикам за счет расширения бронхов.

 

Исследование проводилось на базе Университета Восточной Финляндии под руководством профессора Яри Лаукканена.

2 American Academy of Neurology

Прорубь в толще льда – пропуск в мир здоровья!

Так считают те храбрецы, кто занимается моржеванием. Такие люди не устают говорить о чувстве эйфории после погружения в прорубь во льду, но их ощущения уже подкреплены научными фактами.

 

Преимущества ледового плавания:

  • происходит выброс эндорфинов;
  • выброс кортизола, который снижает боль в суставах;
  • увеличивается количество антиоксидантов в организме;
  • организм чувствует себя отдохнувшим;
  • улучшается сон;
  • активирует бурый жир, который стимулирует обмен веществ;
  • сохраняет кожу от высыхания;
  • появляется бодрость

 

Но рекомендуется воздерживаться от купания в проруби зимой, если у вас сердечное заболевание, холодная крапивница или похмелье.

Может ли сауна нанести вред?

Посещение нагретой сауны может показаться немного пугающим для новичка. Однако исследования не отмечают каких-либо рисков для здоровья здоровых людей. Но есть некоторые нюансы, которые следует учитывать.

 

Заболевания сердца и купание в проруби

 

Купание в ледяной озерной воде заставляет поверхностные кровеносные сосуды сокращаться, а кровяное давление значительно повышается. Для здорового человека такое резкое повышение артериального давления обычно не вредно, но, если вы страдаете сердечной недостаточностью, повышение артериального давления может принести вред.  

 

Сауна показана для посещения только в трезвом состоянии

 

Сауна не рекомендуется к посещению для людей в нетрезвом состоянии. Возможные риски, связанные с посещением сауны в состоянии алкогольного опьянения, включают: перегрев, нерегулярное сердцебиение, можно заснуть в сауне, что приведет к обезвоживанию, а еще можно запросто поскользнуться и заполучить перелом рук и ног.

Подробнее о пользе сауны для здоровья

Подробнее о пользе сауны для здоровья читайте на сайте Finnish Sauna Society.